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现在睡眠很差，晚上总是睡不着要怎么办呢？
提问时间：2016-01-03|1人回答
- 基本信息：
- 男 31岁
- 病情描述：
- 最近我有严重的睡眠障碍，晚上胡思乱想睡不着，导致记忆力也变差了，这要怎么办呢？
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帮助网友：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
- 要养成良好的作息习惯，睡前放松不要想太多，睡前不宜吃太多，卧室灯光不宜太亮，温度不要过高，睡前用热水泡脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥，对睡眠会有很大的帮助的。
