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睡眠质量差该怎么办
提问时间：2017-09-19|1人回答
- 基本信息：
- 男 30岁
- 病情描述：
- 白天精神状态差
回答专区
满意答案
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帮助网友：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
- 您好，睡眠质量差可能是失眠症，导致的原因有很多，如精神紧张、抑郁焦虑、工作和学习压力过重、噪音和光污染等社会环境因素以及睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯都会导致睡眠不好和失眠，建议先根据自身情况找出失眠原因，暂时不要依赖药物先尝试进行自我调理，可增加运动改善体质，适量选食一些有助于神经功能的食品。睡前用40℃-50℃的温水洗脚，及时舒缓压力保持愉悦的心情。
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