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睡眠不好得了睡眠障碍，该怎么调理呢？
提问时间：2015-12-23|1人回答
- 基本信息：
- 男 28岁
- 病情描述：
- 最近感觉睡眠的质量越来越差了，一到晚上总是爱胡思乱想，大脑很难平静下来，记忆力明显下降，该怎么调理？
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满意答案
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帮助网友：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
- 提高睡眠质量的方法有：1.坚持有规律的作息时间，不要太晚睡觉；2.睡前勿猛吃猛喝，晚饭应以清淡易消化为主；3.睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前不要喝咖啡何吸烟；4.选择锻炼时间下午锻炼；5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。如果失眠情况较为严重，也可服用七叶神安片或安神补脑液进行调理，平时注意调节好自己的心态和情绪，加强锻炼，增强抵抗力。
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